هفده غذای ضد آنفولانزا که باید هنگام بیماری بخورید.

مهم نیست که چقدر مراقب باشید، هر چند وقت یک بار احساس می کنید که سرما خورده اید. 

این امر به ویژه در ماه‌های سردتر که بچه‌ها به مدرسه بازمی‌گردند و همه برای تعطیلات سفر می‌کنند، صادق است.

اما فقط به این دلیل که اجتناب از بیمار شدن سخت است به این معنی نیست که باید بنشینید و از آن رنج بکشید.

جدای از دارو و استراحت، رژیم غذایی حاوی مواد مغذی غلیظ یکی از بهترین راه ها برای مراقبت از خود در هنگام بیماری است.

دلیلی وجود دارد که چرا سوپ مرغ از دیرباز به عنوان درمان سرماخوردگی تجویز شده است.

چه بخواهید با آن سرفه های مداوم مقابله کنید یا سیستم ایمنی خود را تقویت کنید، غذاهای زیادی وجود دارند که می توانند در طول فصل غذا به شما کمک کنند.

نمی دانید از کجا شروع کنید؟ ما در اینجا 17 ماده غذایی مملو از ویتامین ها و مواد معدنی که می توانند به کاهش علائم سرما خوردگی شما کمک کنند و احساس بهتری در شما ایجاد کنند، معرفی می کنیم.

بنابراین از یک وعده غذایی خوب لذت ببرید، استراحت کنید و مقدار زیادی آب بنوشید. زودتر احساس بهتری داشته باشید!

1.ماست

ماست منبع خوبی از پروبیوتیک ها است که روده شما را سالم نگه می دارد و التهاب را کاهش می دهد که به نوبه خود به کاهش علائم شدید سرماخوردگی کمک می کند.

2.تخم مرغ

تخم مرغ یک خوراکی مفید برای سرما خوردگی که به شما کمک می کند، غذای باورنکردنی است که ما به نام تخم مرغ می شناسیم.

فرقی نمی کند آنها را به صورت همزده، پخته یا سرخ شده دوست داشته باشید، دوز خوبی از زینک به شما می دهد که در بسیاری از داروهای سرماخوردگی نیز یافت می شود تا علائم شما را در زمان بی سابقه ای از بین ببرد. 

3.بلغور جو دوسر

یک کاسه بلغور جو دوسر سالم ممکن است بلیط شما برای سلامتی باشد.

این ماده مملو از بتا گلوکان است، نوعی فیبر که به بهبودی بدن کمک می کند و سیستم ایمنی را تقویت می کند.

زغال اخته را برای تقویت آنتی اکسیدان یا موز برش داده شده را برای افزایش پتاسیم خود اضافه کنید، که اغلب در هنگام تب کاهش می یابد. 

4.گل کلم

این سبزی ترد گلوتاتیون را تقویت می کند، یک آنتی اکسیدان که به سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند تا علائم آنفولانزا را از بین ببرد.

بهترین بخش این است که غذاهای راحت گل کلم زیادی وجود دارد که به شما احساس راحتی می کند.

5.غذاهای دریایی

ماهی ممکن است آن چیزی نباشد که زمانی که در رختخواب گیر کرده اید دوست داشته باشید بخورید.

اما انواع روغنی مانند ماهی آزاد و ماهی تن سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که بدن شما برای کمک به فعال کردن سلول های T مبارزه کننده با بیماری به آن نیاز دارد.

صدف همچنین ویتامین C و E و روی را تقویت می کند که سلول ها را سالم و آماده برای مبارزه با ویروس ها نگه می دارد.

6.نوشیدنی های گرم

این ممکن است به لطف احساس گرم و مبهم که یک لیوان گرم می تواند به شما بدهد، اما علم نیز پشت آن وجود دارد.

چای سبز و سیاه منابع کلیدی آنتی اکسیدان هستند در حالی که چای بابونه و زنجبیل ناراحتی معده را آرام کرده و التهاب را کاهش می دهد.

نوشیدنی های داغ ممکن است بهترین انتخاب باشند – عسل گلو را تسکین می‌دهد، بخار سینوس‌های شما را باز می‌کند و به شما کمک می‌کند تا راحت بخوابید.

7.غذاهای تند

می‌دانید وقتی یک ظرف مخصوص فلفلی را گاز می‌زنید، احساس گزگز در سوراخ‌های بینی‌تان ایجاد می‌شود؟

این دقیقاً همان چیزی است که شما می خواهید اگر با ازدحام وحشتناکی روبرو هستید.

یک شام‌ تند درست کنید و این کار به شست‌وشو کردن سینوس‌های شما در کمترین زمان کمک می‌کند.

8.رازیانه

این سبزی ترد و شیرین حاوی دسته ای از ویتامین C است و به بدن شما کمک می کند تا با افزایش تولید سلول های T در برابر بیماری های عفونی مقاومت کند.

مطالعات نشان داده‌اند که وجود آن در رژیم غذایی شما ممکن است حتی به گلبول‌های سفید خون شما اجازه دهد تا در سطح بالاتری کار کنند و باکتری‌ها را به طور موثرتری دفع کنند.

9.هویج و سیب زمینی شیرین

با مصرف مقدار زیادی هویج و سیب زمینی شیرین از بدتر شدن گلودرد و احتقان بینی خود جلوگیری کنید.

سبزیجات نارنجی سرشار از بتاکاروتن هستند که بدن ما آن را به ویتامین A تبدیل می کند - کلیدی برای حفظ سلامت غشاهای مخاطی.

10.بوقلمون و مرغ

در صورت امکان در مقابل تمایل به اجتناب کامل از گوشت مقاومت کنید.

پروتئین بدون چربی مانند سینه مرغ و بوقلمون انرژی لازم برای ساخت آنتی بادی و مبارزه با عفونت را فراهم می کند.

اگر این اقلام با رژیم غذایی شما سازگار نیست، لوبیا، آجیل و لبنیات را امتحان کنید تا مقداری پروتئین دریافت کنید.

11.فلفل دلمه ای قرمز

اگر با اولین علائم سرماخوردگی شروع به خوردن آب پرتقال می کنید، ممکن است بخواهید این ماده را نیز در نظر بگیرید.

فلفل قرمز دو برابر مقدار ویتامین C موجود در پرتقال دارد، بنابراین مرکبات تنها گزینه شما نیست.

12.سیر

ترکیبات کلسیم، پتاسیم و سولفوریک همگی در سیر یافت می‌شوند، بنابراین می‌توانید از آن حبه‌های کوچک برای چیزی بیش از طعم و مزه تشکر کنید.

مطالعات نشان داده‌اند که افرادی که به طور منظم مکمل‌های سیر مصرف می‌کنند، در طول ماه‌های زمستان سرماخوردگی کمتری دارند، پس چرا مقداری به وعده‌های غذایی خود اضافه نکنید تا باکتری‌های ناخواسته را از بین ببرید؟

13.سوپ مرغ

سیستئین، یک آمینو اسید موجود در مرغ، یک سلاح مخفی برای رقیق کردن مخاط است، بنابراین سوپ رشته مرغ مادر در واقع بیشتر باعث آرامش روح شما می شود. یک کاسه می تواند به آرام کردن سرفه و رفع گرفتگی بینی کمک کند.

14.زردچوبه

این «گیاه شگفت‌انگیز» دارای خواص ضدالتهابی است که می‌تواند همه چیز را در شرایطی که تحت شرایط آب و هوایی قرار می‌گیرید مفید باشد.

برای کمک به مبارزه با عفونت و کاهش آسیب ناشی از رادیکال های آزاد در سیستم خود، یک شیر طلایی لاته بزنید. گوئینت پالترو و دیگر افراد مشهور به این چیزها قسم می‌خورند!

15.کلم بروکسل

یک وعده سبزیجات مغذی مصرف کنید که همچنین به محافظت از سلول های شما در برابر آسیب کمک می کند. اوه، و آنها نیمی از ویتامین C توصیه شده شما را در روز برآورده خواهند کرد!

16.آب نارگیل

کم آبی یک عارضه جانبی رایج بیماری ها است و اگر تب شدید دارید، قطعاً به مقداری الکترولیت نیاز دارید.

آب نارگیل دارای مقدار زیادی پتاسیم است و حاوی سطوح بالای قندی مانند نوشیدنی هایی مانند Gatorade نیست.

17.میوه‌های یخ‌زده

یکی دیگر از راه‌های آبرسانی، آب میوه‌های یخ‌زده است که در گلوی متورم یا خشک نیز احساس خوبی دارد. مایعات اضافی مخاط شما را رقیق می کند به طوری که احتقان نیز کمی کمتر می شود.

درباره تلاونگ

تلاونگ در سال ۱۳۵۶ با تأسیس یک مزرعه مرغ گوشتی با ظرفیت ۱۷۰۰۰ قطعه آغاز به کار کرد و در ادامه مسیر خود با توسعه فعالیت‌هایش به تاسیس مزارع مرغ مادر گوشتی، کارخانه جوجه کشی، مزارع پرورش مرغ تخمگذار و گوشتی و کارخانجات تولید کنسانتره برای مصارف دام و طیور اقدام نمود.

راه‌های ارتباط با ما

تهران، خیابان آزادی، نبش اسکندری، ساختمان ۲۴۱ - طبقه ۴ - واحد ۴

تهران، رباط کریم، شهرک صنعتی نصیرآباد، خیابان سرو ۱۰

۶۱۴۱۰ (۰۲۱)

info@telavang.com